Посмотреть описание и сделать заказ Вы можете в разделе "Всеволновые радиоприемники и антенны" нашего сайта.
Что нежелательно делать перед сном?
Почти треть людей имеет расстройства засыпания. И часто это явление вызывается не состоянием здоровья, а просто неправильным поведением перед сном. Некоторые действия в вечернее время провоцируют бессонницу, возбуждают нервную систему и препятствуют засыпанию. Не желательно вечером заниматься спортом. Спорт снимает стресс, а физические нагрузки укрепляют сон, но только если занимался человек за четыре или более часа до сна. А сразу после пробежки или тренировки, а особенно после теплого душа возбужденная нервная система и разгоряченный организм долго не дадут заснуть.
Некоторые заблуждения
Немало людей ошибочно считают, что горячая ванная расслабит, и будет способствовать сну. Но это не соответствует действительности – от горячей воды кровь приливает к коже и быстрее движется, что не сопутствует сну. Горячая вода вреден для кожи, потому, что пересушивает эпителий. Неплохой результат даст контрастный душ. Нужно знать, что некоторые лекарства также плохо влияют на сон из-за содержания определенных веществ. Нужно принимать стимуляторы в первой половине дня.
Не стоит пить много воды на ночь. Небольшое количество жидкости всегда кстати, но если выпить более стакана воды перед сном, то ожидаются походы в туалет, а на утро отеки под глазами. Важно не пить лишнее, а определиться какое количество воды для Вас оптимальное. Небольшой дневной сон до шестнадцати часов не повлияет на ночной полноценный сон. Но если человек привык дремать вечером, ему будет сложно заснуть, организм собьется с ритма. Людям, страдающим бессонницей лучше не спать вечером и в дневное время.
Не нужно перед сном заниматься творческим процессом. Ошибочно полагают, что творчество расслабит. Но это не так – сочинительство и рисование, другие процессы могут не дать уснуть до утра. Лучше перед сном не напрягать мозг и нервную систему, неплохой стимул для нормального засыпания – чтение книг. Плохо влияют на сон бурные эмоции, поэтому не стоит волноваться, лучше отдохнуть и послушать расслабляющую музыку.
Играть в казино фараон можно в любое время дня и ночи, если Вам не спиться, то можно заглянуть на сайт и глубокой ночью, получить удовольствие от игрового процесса, приобрести материальное вознаграждение. В данном игорном заведении можно играть бесплатно и без регистрации, но всегда есть возможность перейти к платной версии. Здесь представлены слоты на любой вкус от лучших мировых производителей. При появлении вопросов, получите консультации по указанным контактам.
Вредные привычки
Курение перед сном не способствует быстрому засыпанию, вопреки заблуждению, что выкуренные сигареты успокаивают. Никотин подобно кофеину стимулирует организм, учащает сердечный ритм, повышает давление. Даже если удастся уснуть после выкуренной сигареты, то все равно будет некрепкий и не долгий сон. У курильщиков расстройство сна бывают гораздо чаще, чем у некурящих людей. Если Вы не собираетесь бросить курить, то не курите за два часа до сна.
Плохо влияют на сон электронные приборы, не желательно читать перед сном с монитора – контрастный светящийся экран плохо влияет на зрение. Читать полезнее бумажные книги. Не стоит перед сном работать – это тоже ухудшает процесс отхода ко сну.
Предыдущая статья
Следущая статья
Вернуться
* * * * *
Рекламная и сервисная информация
* * * * *
